症状：痔疮。 　　方法：1．提肛。吸气的时候将意念集中于会阴，然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提。持续一段时间后，随呼气放松肛门。每天做十余次； 　　2．提肛的时候，再配以按摩命门、灵台、大椎等穴。 　　俗话说，“十人九痔”，痔疮可以说是生活中最常见的疾病之一。由于这种病的特殊性，很多人患病之后会不好意思，非得等到疼得受不了了才去医院。 　　做过痔疮手术的人都知道，手术的时候非常疼，这是因为肛门周围的毛细血管非常敏感。那要怎样才能不长痔疮呢?在这里，我给大家大家一种独特的养生法，那就是提肛养生法。 　　中医将肛门称为谷道，在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，这穴位治疗法称为“气宜常提”或“撮提谷道”。 　　具体做法： 　　①您在吸气的时候将意念集中于会阴； 　　②然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提； 　　③这时，肛门会紧缩。持续一会，随呼气放松肛门。 　　经常提提肛门，对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效，而且，这种方法所花费的时间也不过是一两分钟。每天做十余次即可。 　　当然，提肛还有很多好处。比如说，它对治疗女性阴道松弛、男性早泄、阳萎、前列腺炎、前列腺肥大、排尿困难等也很有效果。以前，我治疗过这种朋友，40多岁的中年女性，半年来，尿失禁让她痛不欲生，经常以泪洗面。她见到我的时候，说：“我不敢哭，不敢笑，甚至连咳嗽都会引起尿失禁。唉，要不是孩子正在上大学，我真想死了算了。” 　　于是，我把提肛养生法教给她，让她在家里坚持做，并且鼓励她要对自己有信心。两个月后，她的尿失禁已经完全好了，她感叹说：“我总算又体会到生活的丰富多彩了!” 　　前面提到的提肛养生法侧重讲它的治病功效，其实，它保健的作用要比治病大多了。 　　督脉是大家比较熟悉的奇经八脉之一，总督人体上的阳经。人身上的六条阳经——手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经都归督脉管。因此，它有"阳脉之海"的美誉。我一直认为，督脉就像是一个专门生产煤、石油等能源的基地，有了它，就有不断的能量产生，人才可以生生不息。 　　督脉运行的线路图是怎样的呢?《素问*骨空论》中记载：督脉始于小腹内，然后经过会阴往后走，经过肛门，沿着脊柱一直往上走，由风府穴进入脑内。另外，它也可以一直走到头顶，然后往下走，沿着额正中直至鼻子的下方，也就是上牙龈的正中问。

提肛配上按摩这几个穴位，效果会更好

　　督脉与任脉、冲脉相通，又与足太阳膀胱经、足少阴肾经相合，连着心、肾、脑等器官。经常做提肛运动，不但可以温补肾阳，还可以醒脑提神。在这里，我简要地提一下督脉上的几个重要穴位。大家在做完提肛运动后，再按摩一下这几个穴位，效果会更好。 　　命门：如果我们说命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中，大家找起来可能会比较麻烦。其实，命门穴就在我们髋骨的连线中间，您将除大拇指以外的四指并拢放在连线的上面，食指碰到的凹陷处就是命门穴了。 　　经常按摩命门穴，能起到壮阳益肾、强腰壮膝、固精止带、疏经调气的作用。对四五十岁的朋友来说，这可是一个能解决难言之隐的最佳穴位。 　　灵台：找到灵台穴也不难，从下往上数，第六根肋骨的连线与脊柱的交叉处就是了。这个穴位具有宣肺止咳、清热解毒的作用。老年朋友经常照顾它，就不怎么需要家人来照顾了。 　　大椎：大椎穴在第七颈椎棘突下凹陷中处，我们把脖子向下弯，最高处的凹陷就是大椎穴的所在了。这个穴位有解表清热、疏风散寒、熄风止痉、肃肺宁心的作用。如果您有多汗、怕冷、头痛、咳喘等症状，可以多按一按这些穴位，不适感很快就会消失了。 　　帮这三个穴位说了这么多的“好话”，只是为了让大家更好地记住它们。平时多按摩按摩这些地方，像痔疮一类的难言之隐就不会再与您“纠缠”。 　　身体上的难言之隐，命门穴都可以替您大包大揽；灵台穴就是您身上自带的“双黄连片”；一按大椎穴，多汗、怕冷、头痛、咳喘这些毛病都没了。